Schlaf ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit.
Wer abends bewusst abschaltet, schenkt sich Regeneration.
Ein Abendritual ohne Handy, mit Tee, Musik oder Meditation, bereitet Körper und Geist auf Ruhe vor. Nach kurzer Zeit wird Schlaf tiefer, Gedanken ruhiger, Tage klarer.
Guter Schlaf macht belastbarer – und damit zufriedener.
Deine Challenge:
Das Ritual:
Zwei Stunden vor dem Schlafen kein Handy. Handy nicht im Schlafzimmer. Dafür Tee, Musik, Meditation.
Warum es gut ist:
Schlaf ist Grundlage für emotionale Stabilität.
Wie es dich verändert:
Du bist ausgeglichener, konzentrierter, belastbarer.
Wie man es etabliert:
Abendritual ersetzen: Tee, ruhige Musik, Meditation.